멜라토닌은 우리 뇌 속 솔방울 모양의 송과선이라는
곳에서 분비되는 수면호르몬으로, 체내가 아닌 외부
에서 멜라토닌을 보충할 경우 일어나는 문제점에
대해 복용하면 안 되는 이유에 대해 말씀드리려고
합니다. 우선 멜라토닌에 대해 말씀드리겠습니다.
펙트만 보고 싶으신 분들은 목차를 활용해주세요.
멜라토닌이 필요한 이유
체내에서 멜라토닌 (수면호르몬) 분비되지만, 세월이
지날수록 체내 분비량은 떨어지게 됩니다. 뿐만 아니라
강박, 불안함, 스트레스와 같은 자극을 받게 되면
멜라토닌 생성을 방해하는 물질로 인해 더욱 체내 분비
량은 떨어지게 되는데요. 실제로 우울증 환자는 불면증
증상도 빈번하게 겪고 있다고 합니다. 그렇기 때문에
우리 몸에서는 멜라토닌이 꼭 필요합니다.
멜라토닌을 복용하는게 수면에 도움이 되나요?
결과부터 말씀드리자면 체내에서 멜라토닌 분비량을
더 적게 하는 잘못된 해결방법입니다. 왜냐하면
멜라토닌 3mg 5mg 10mg 등을 장기적으로 복용할
경우, 우리 몸에서는 멜라토닌을 분비하지 않아도
된다고 판단해서 멜라토닌 생성 및 분비하지 않게
됩니다. 즉 멜라토닌 없이는 우리 스스로
잠들 수 없게 됩니다.
멜라토닌 대신 트립토판을 복용해야 하는 이유
위와 같은 이유를 포함해 우리나라에서는 의약품으로
취급받아 처방전 없이는 멜라토닌 3mg 5mg 10mg
등을 구입하기도 어렵고 멜라토닌을 복용하지 않으면
잠은 안 오고, 복용하면 계속 복용해야 하고 고민이실
텐데요. 외부에서 멜라토닌을 보충하는 게 아닌 우리
몸 스스로가 체내에서 멜라토닌을 만들어내는
트립토판을 복용하면 됩니다.
위와 같이 트립토판은 우리 몸에서 행복 호르몬인
세로토닌을 거쳐, 최종적으로 멜라토닌으로
합성되게 됩니다. 트립토판은 부작용이 덜하고
우리 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산 중 하나로
꼭 복용해주셔야 합니다. (체내에서 No 생성)
트립토판도 복용해 봤는데 별효과 없던데 ?
코로나뿐만 아니라 일상적인 생활 속에서 느끼는
강박이나 스트레스를 제때 풀어주지 않고 쌓여
있다면 체내 염증성 인자 (스트레스 호르몬)이
증가하게 되어 트립토판을 아무리 복용해도
멜라토닌으로 합성되지 않기 때문에 효과가
미미했을 거라 생각되네요. 그렇지만 방법이
없는 건 아닙니다.
가바(GABA)도 함께 복용해야
스트레스 호르몬인 코티졸을 억제하는 방법은 가바
(GABA)를 같이 복용하시는 게 좋습니다. 가바는
스트레스 호르몬을 억제하여 트립토판이 세로토닌
(행복 호르몬)으로 되어 불안함을 해소해주고
마음의 안정을 되찾아주며 최종적으로 멜라토닌
(수면호르몬)으로 되어 우리 몸에서 멜라토닌을
생성하게 됩니다.
즉 최종적으로 멜라토닌에 의지하지 않고 우리 몸
스스로가 멜라토닌을 만들어 수면, 숙면을
취할 수 있게 된다는 말입니다.
【요약】 멜라토닌 영양제 고르는 3가지 방법
- 멜라토닌만 복용 X
- 트립토판 영양제를 복용해야
- 【추천】 트립토판 + 가바 같이 복용추천
마지막으로 가바와 트립토판을 비교추천해드리면서
이 글을 마치도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주셔서
대단히 감사합니다.
| No.1 | No.2 | No.3 | |
| 이미지 |  |
 |
 |
| 품명 | 스야리 (SUYARI) | L-Tryptophan | LUNA |
| 가격 | 149,000원 (개당 24,830원) | 32,500원 | 32,900원 |
| 성분 | 발효가바 3000mg 트립토판 1500mg 사프란 900mg 나포마 원추리 |
L-Tryptophan 500mg 히드록시 프로필 메틸셀룰로오스 |
멜라토닌이 없는 천연허브성분 |
| 원산지 | 일본 | 독일 | 미국 |
| 유기농 보존료 |
일본 GMP 인증 | 확인불가 | 확인불가 |
| H.P | 보러가기 > | 보러가기 > | 보러가기 > |
발효가바 3000mg 트립토판 1500mg
스야리 (SUYARI)
스야리는 수면호르몬 멜라토닌을 체내에서 합성하는
트립토판이 1500mg를 폼 하고 있고, 스트레스
호르몬에 방해를 받지 않고 멜라토닌으로 합성될 수
있도록 도와주는 발효가 바까지 충분한 양이 함유되어
있었고, 실제로 전화를 해보니 한국인이 전화를 받아
한국에서 판매하는 건가 했지만, 해외에서 발송하여
상품 수령기간도 5일에서 7일 사이라고 합니다.
게다가 일본 국내에서 GMP 인증을 받아 안정성을
기재하고 있었으며, 최근에 올라온 제품으로
원산지 성분 모든 게 자세하고 투명하게 기재되어
있어서 믿음이 가네요.
L-Tryptophan 500mg
히드록시 프로필
메틸셀룰로오스
독일 L-Tryptophan 500mg 하루 2 캡슐
성분은 L-트립토판, 코팅제인 히드록시
메틸셀룰로오스 (식물성 캡슐 껍질)
독일 제조 트립토판이지만, 그거 외에는
자세한 내용이 없어서 아쉽네요.
LUNA
멜라토닌이 없는 천연성분이라 오랫동안 드셔도
내성이 생기지 않는 안전한 제품입니다. 딸랑
이렇게만 기재되어 있고, 성분에 대해서도
제조사에 대해서는 영어로 되어 있어서
확인이 어려웠습니다. 추천하는데도
제가 죄송하네요.
오늘은 멜라토닌에 대해서 알아보았습니다.
다음번에도 유익한 정보를 가져와
공유해드리도록 하겠습니다. 끝까지
읽어주셔서 감사합니다.
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